Prenumerera på mitt nyhetsbrev

* obligatoriskt fält
/ ( mm / dd )

Välj mellan individuell kostrådgivning, online eller kostrådgivning i grupp. 

Söker du en personlig kostplan, individuellt anpassad efter just dina mål? Då har du kommit helt rätt.

INDIVIDUELL KOSTRÅDGIVNING

Jag skräddarsyr en individanpassad kostplan för dig som vill gå upp eller ned i vikt, få bättre träningsresultat eller på annat sätt optimera dina kostvanor. Kostplanen utformas i möjligaste mån efter vilken typ av mat du tycker om, och är näringsvärdesberäknad i Dietist Net och överensstämmer med gällande näringsrekommendationer och har en lämplig energinivå med hänsyn till dina långsiktiga mål, fysisk aktivitet, vikt etc.

NYFIKEN? KLICKA HÄR FÖR ATT LÄSA MER.

BLI HÄLSOSAM (BASPAKET)

Först träffas vi för ett nybesök där vi under ca 60 min går igenom allt från kost, sömn, stress, träning etc. till dina mål och önskemål. Därefter skriver du en kostdagbok över 3 dagar (en helg och två vardagar) som jag sedan kommer att analysera och ge feedback på vid vårt återbesök. Utefter din kostdagbok och uppsatta mål vid första besöket gör jag sedan upp en individuell kostplan till dig som du får på återbesöket när vi går igenom allting tillsammans. Jag kommer att dela ut allt nödvändigt material till dig på detta återbesök för att du ska uppnå bästa möjliga resultat. Du har därefter ett återbesök kvar som du får placera ut tidsmässigt efter eget önskemål.

HÅLLBAR HÄLSA (STANDARDPAKET)

Först träffas vi för ett nybesök där vi under ca 60 min går igenom allt från kost, sömn, stress, träning etc. till dina mål och önskemål. Därefter skriver du en kostdagbok över 7 dagar som jag sedan kommer att analysera och ge feedback på vid vårt återbesök. Utefter din kostdagbok och uppsatta mål vid första besöket gör jag sedan upp en individuell kostplan till dig som du får på återbesöket när vi går igenom allting tillsammans. Jag kommer att dela ut allt nödvändigt material till dig på detta återbesök för att du ska uppnå bästa möjliga resultat. Du har därefter tre återbesök kvar som du får placera ut tidsmässigt efter eget önskemål. Passar dig som vill ha en längre uppföljningsperiod och coaching längs vägen mot ditt mål.

HÄLSA FÖR LIVET (PREMIUMPAKET)

Först träffas vi för ett nybesök där vi under ca 60 min går igenom allt från kost, sömn, stress, träning etc. till dina mål och önskemål. Därefter skriver du en kostdagbok över 7 dagar som jag sedan kommer att analysera och ge feedback på vid vårt återbesök. Utefter din kostdagbok och uppsatta mål vid första besöket gör jag sedan upp en individuell kostplan till dig som du får på återbesöket när vi går igenom allting tillsammans. Jag kommer att dela ut allt nödvändigt material till dig på detta återbesök för att du ska uppnå bästa möjliga resultat. Du har därefter 18 återbesök kvar som du får placera ut tidsmässigt efter eget önskemål. Passar dig som vill ha coaching hela vägen in i mål. Vi träffas ca varannan vecka under ett års tid för att verkligen säkerställa att du når dit du vill. 

BETALNINGSVILLKOR

Anmälan till online kostrådgivning är bindande och kommer att faktureras enligt gällande betalningsvillkor. Fakturorna kommer att sändas till den mailadress du anger vid anmälan. Avgiften kan vid behov delas upp. Fakturaavgift vid delbetalning tillkommer på 5 €/faktura.

ÖVRIGT

Har du frågor om upplägget eller vill veta mera? Mejla mig gärna på dietistkliniken@gmail.com

 

ONLINE KOSTRÅDGIVNING

Jag skräddarsyr en individanpassad kostplan för dig som vill gå upp eller ned i vikt, få bättre träningsresultat eller på annat sätt optimera dina kostvanor. Kostplanen utformas i möjligaste mån efter vilken typ av mat du tycker om, och är näringsvärdesberäknad i Dietist Net och överensstämmer med gällande näringsrekommendationer och har en lämplig energinivå med hänsyn till dina långsiktiga mål, fysisk aktivitet, vikt etc. 

NYFIKEN? KLICKA HÄR FÖR ATT LÄSA MER.

BLI HÄLSOSAM (BASPAKET)

Detta paket är till för dig som enbart vill få en individanpassad kostplan. Kostplanen är helt utformad efter dig, dina förutsättningar och ditt mål. Uppföljning enbart vid ett tillfälle, 4 veckor efter uppstart. Uppföljningen sker via mejl där möjlighet finns att ställa frågor och eventuella förändringar kan göras.

Vem passar baspaketet för? 
Detta är för dig med eget driv som klarar dig bra på egen hand med ett färdigt upplägg, du behöver inte stöd längs vägen utan känner dig trygg med ett underlag och kan följa det på egen hand. Inga specifika recept följer med kostplanen men med mängdangivelser och tillhörande material kommer du få kunskapen du behöver för att kunna applicera en hälsosam livsstil på vilket recept som helst.

Såhär ser upplägget ut:
Du börjar med att fylla i ett hälsoformulär för att jag ska få en bild av dina aktuella kost- och hälsovanor. Utifrån det utformar jag sedan din individuella kostplan med mängdangivelser för olika livsmedel samt efter vad du tycker om att äta. Du får 7 olika frukostförslag, 14 st lunch & middagstips samt 7 st mellanmålsförslag, alla anpassade utefter dina behov och mål. Allt sker online. Möjlighet till förlängning efter avslutad period finns.

HÅLLBAR HÄLSA (STANDARDPAKET)

Detta paket är till för dig som önskar en individanpassad kostplan med 4 veckors uppföljning. Kostplanen är utformad efter dig, dina förutsättningar och ditt mål. Coachning och veckovis uppföljning med möjlighet till att ställa frågor och få feedback per mejl varje vecka.

Vem passar standard paketet för? 
Detta är för dig som vill ha stöd och motivation längs vägen. Du vill kunna ha möjligheten att ställa frågor till mig varje vecka och få feedback under resans gång. Uppföljningen sker en gång per vecka (måndagar) där du ansvarar för att skicka in en rapport över nuläget som jag sedan svarar på inom 24 timmar.

Inga specifika recept följer med kostplanen men med mängdangivelser och tillhörande material kommer du få kunskapen du behöver för att kunna applicera en hälsosam livsstil på vilket recept som helst.

Såhär ser upplägget ut:
Du börjar med att fylla i ett hälsoformulär för att jag ska få en bild av dina aktuella kost- och hälsovanor. Sedan fyller du i en 3 dagars kostdagbok (en helgdag och två vardagar). Utifrån detta utformar jag sedan din individuella kostplan med mängdangivelser för olika livsmedel samt efter vad du tycker om att äta. Du får 7 olika frukostförslag, 14 lunch & middagstips samt 7 mellanmålsförslag, alla anpassade utefter dina behov och mål. Du har alltid möjlighet att mejla frågor till mig med garanterat svar inom 1 arbetsdygn.

Allt sker online. Möjlighet till förlängning efter avslutad period finns.

HÄLSA FÖR LIVET (PREMIUMPAKET)

Detta paket är till för dig som vill ha en individanpassad kostplan med 12 veckors uppföljning. Kostplanen är utformad efter dig, dina förutsättningar och ditt mål. Coachning och veckovis uppföljning med möjlighet till att ställa frågor och få feedback per mejl varje vecka.

Vem passar premium paketet för? 
Detta är för dig som vill ha mycket stöttning för att hitta en hälsosam kosthållning som håller på lång sikt. Du vill kunna ha möjligheten att ställa frågor till mig varje vecka under en 12 veckors period och få feedback under resans gång kontinuerligt. I detta upplägg blir vi ett tight team vilket gör att vi snabbt ser framsteg och resultat. Uppföljningen sker en gång per vecka (måndagar) där du ansvarar för att skicka in en rapport över nuläget som jag sedan svarar på inom 24 timmar. Inga specifika recept följer med kostplanen men med mängdangivelser och tillhörande material kommer du få kunskapen du behöver för att kunna applicera en hälsosam livsstil på vilket recept som helst.

Såhär ser upplägget ut:
Du börjar med att fylla i ett hälsoformulär för att jag ska få en bild av dina aktuella kost- och hälsovanor. Sedan fyller du i en 7 dagars kostdagbok. Utifrån detta utformar jag sedan din individuella kostplan med mängdangivelser för olika livsmedel samt efter vad du tycker om att äta. Du får 7 olika frukostförslag, 14 lunch & middagstips samt 7 mellanmålsförslag, alla anpassade utefter dina behov och mål. Du har alltid möjlighet att mejla frågor till mig med garanterat svar inom 1 arbetsdygn. Allt sker online. Möjlighet till förlängning efter avslutad period finns.

BETALNINGSVILLKOR

Anmälan till online kostrådgivning är bindande och kommer att faktureras enligt gällande betalningsvillkor. Fakturorna kommer att sändas till den mailadress du anger vid anmälan. Avgiften kan vid behov delas upp. Fakturaavgift vid delbetalning tillkommer på 5 €/faktura.

ÖVRIGT

Har du frågor om upplägget eller vill veta mera? Mejla mig gärna på dietistkliniken@gmail.com

GRUPP: ÄT DIG I FORM FÖR LIVET

INDIVIDANPASSAD KOSTPLAN FÖR 10 VECKOR

Du kommer att få en individanpassad kostplan som inkluderar exakt vad du ska äta varje dag under 10 veckor. Alla måltider är näringsvärdsberäknade i Dietist Net Pro. Kostplanen inkluderar tydliga mängdangivelser så du enkelt kan följa kostplanen och laga måltiderna i hemmet. Jag kommer att ge tips & råd i en broschyr på vad som ingår i en hälsosam livsstil baserat på de nordiska näringsrekommendationerna. Jag kommer även ge dig en mängd olika förslag på lättlagade och nyttiga mellanmål. 

HÄLSOFORMULÄR

Innan gruppstarten kommer alla deltagare att fylla i ett hälsoformulär. Baserat på detta kommer jag utforma din individuella kostplan. Vikt- och måttplan samt checklista för optimala resultat kommer även delas ut på den första gruppträffen. 

FYSISKA TRÄFFAR

Startträff:                            måndag 18 januari kl. 18.00 – 20.00

Halvtidsträff:                       måndag 22 februari kl. 18.00 – 20.00

Slutträff:                              söndag 28 mars kl. 12.00 – 14.00

Tre fysiska träffar erbjuds för hela gruppen. Zoom alternativ finns självklart om du i.o.m. rådande omständigheter inte vill närvara på dessa tre träffar. På den första träffen går vi igenom programmets upplägg för att tydliggöra hur allting kommer att gå till. I samband med startträffen sker en individuell invägning och mätning. Halvtidsträffen sker efter 5 veckor av programmet. Under halvtidsträffen sker återigen en vägning och mätning. Slutträffen sker sista dagen av programmet söndagen den 28 mars 2021. Under denna träff sker en slutvägning och mätning och vi summerar och utvärderar tillsammans programmet samt diskuterar hur man fortsätter framåt.

 FACEBOOKGRUPP

Du kommer under dessa 10 veckorna tillhöra en onlinegrupp via facebook: Ät dig iform för livet. Denna facebookgrupp ser jag som ett digitalt mötessrum mellan våra fysiska träffar med en positiv anda där vi peppar och stöttar varandra längs vägen.

BETALNINGSVILLKOR

Anmälan till gruppen är bindande och kommer att faktureras enligt gällande betalningsvillkor. Fakturorna kommer att sändas till den mailadress du anger vid anmälan. Deltagaravgiften kan vid behov delas upp på 3 betalningar (3 st fakturor: 1 per månad. Första fakturan ska vara betald innan gruppstarten med 14 dagars betalningsvillkor). Betalning skall vara oss tillhanda innan uppstart. Fakturaavgift vid delbetalning tillkommer på 5 €/faktura.

ÖVRIGT

Har du frågor om upplägget eller vill veta mera? Mejla mig gärna på dietistkliniken@gmail.com